Heb je rugklachten, nek-
Tijdens de pilatesles leer je de spieren die je voor bepaalde activiteiten nodig hebt te gebruiken en de spieren die je niet nodig hebt te ontspannen.
Pilates is voor iedereen – jong, oud, revaliderend, ongetraind, getraind – toegankelijk. De training is gericht op het opbouwen van de kracht in je centrum (powerhouse). Het werken van binnen naar buiten optimaliseert de stabiliteit van de romp, waardoor de rest van het lichaam ontspannen kan bewegen. Hierdoor verbetert je lichaamshouding en lichaamsbeheersing. Tevens bevordert het je flexibiliteit en coördinatie.
De ademhaling ondersteunt de oefeningen, waardoor er een diepere en bewustere ademhaling ontstaat. De oefeningen worden op een mat uitgevoerd, veelal in liggende houding, waarbij er sprake is van een balans tussen kracht en souplesse.
Je zult merken hoe de voordelen in het dagelijkse leven doorwerken en hoe je de geleerde oefeningen gaat toepassen in je dagelijkse bezigheden.
Voordelen:
- Verbetert de lichaamshouding, lichaamsbeheersing en balans
- Vermindert rug-
, nek- en schouderklachten - Versterkt de buik-
, rug- en bekkenbodemspieren - Resulteert in een diepere en bewustere ademhaling
- Voorkomt en heelt blessures.
- Bevordert ontspanning
- Verhoogt het energieniveau
- Verbetert de concentratie
- Vermindert stress
“Ik neem deel aan de pilateslessen omdat ik de dag erna weer lekker los beweeg” –
“Ik ben bewuster bezig met mijn spieren en rug en heb zelfs het idee dat ik soepeler ben geworden, waardoor ik bijvoorbeeld beter kan volleyballen” –
“Ik kan mezelf zijn en de lessen volgen op mijn eigen niveau. Ik merk zelf dat het goed is om bewust met ademhaling en beweging bezig te zijn, teneinde letterlijk en figuurlijk goed in je vel te zitten” –